自宅でできる！シル・リハ体操

全92種類あるシル・リハ体操の中から、今回は4つご紹介します！

肩の痛みを予防する体操

顔の前で指を組んで、腕を引き寄せるように両肘をつける。

膝痛を予防する体操

下肢を前方に伸ばし、水平移動をゆっくりと行う。
膝頭が上を向いたまま行うようにする。
水平移動は左右行う。

腰痛を予防する体操

片足を椅子にのせ、股関節と膝関節を十分に屈曲する。
左右行う。

転倒を予防する体操

片側の太ももを持ち上げ、上から両手で押さえるように力を入れる。
左右行う。

問い合わせ

介護保険課地域包括支援センター

電話番号

0299-35-1127